最近實在是忙到一個炸點!!
又被選中當畢業展的副總召 要同時處理好多事情 希望大家能體諒忙碌的大熊♥ 持續上一篇談到成功減肥的關鍵【不知不覺飲食的範圍】
覺得被剝奪 不知不覺減輕 不知不覺增加 購買較大的衣服 少1000cal 少100cal 多100cal 多1000cal
【不知不覺飲食的範圍】
如果每天只要減少100或200大卡(大概是少吃一個車輪餅or一杯熱可可)
食物少吃個幾口，我們就可以在不知不覺中每天減少100或200大卡，這就是在不知不覺飲食範圍中的秘密!!
→Point1. 「減重的80/20法則」
主餐減去20%：再開始吃東西之前，盤子的食物要比你想吃的數量再減去20%，
也可以先把盤子裡的菜分為80/20，然後吃掉80%的菜。
人們可以少吃20%的食物而不自覺！但如果少吃30%就會有想吃的感覺了！！
這觀念非常非常的重要!!!!只要把持好這原則想瘦幾公斤都不是問題!!!
水果蔬菜增加20%：如果少吃20%的義大利麵（主餐），就要多吃20%的蔬菜水果。
其實最好的節食法就是＂你根本不覺得自己正在節食！！＂
把注意力分散到其他地方去
自然就會瘦下來了～～
拋肉甩油愛美大作戰♥開跑~~~~
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(開心減重開心瘦 28天打造健康瘦身好習慣!!)
(杜絕剝奪性的絕食聰明瘦聰明吃!!)
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